Comment choisir ses chaussures de running pour femme ?

Il y a tellement de chaussures de running actuellement disponibles sur le marché aujourd’hui qu’il peut être difficile de savoir lesquelles choisir ! Au sein de cette page, nous allons aborder les différents facteurs à prendre en compte lors du choix de nouvelles chaussures de course à pied pour femmes et nous vous donnerons également des conseils afin de vous aider à trouver la paire de chaussures parfaitement adaptée à vos besoins.

Sommaire

Comment choisir ses chaussures ?

La fréquence de pratique

Si vous ne courez qu’une fois par semaine, vous n’avez pas besoin des mêmes chaussures que quelqu’un qui court trois fois par semaine. Recherchez plutôt des chaussures conçues pour un usage occasionnel. En revanche, si vous êtes un coureur intensif (qui court au moins trois fois par semaine), vous aurez besoin d’une chaussure plus durable, capable de résister à l’usure d’un usage régulier. La plupart des fabricants indiquent sur leurs modèles si ces derniers sont conçus pour un usage occasionnel, régulier, ou intensif. C’est un point important que vous devez absolument prendre en compte lorsque vous cherchez de nouvelles chaussures de running.

Le type de terrain

Lors du choix de vos nouvelles chaussures de running, il est important de tenir compte du type de terrain sur lequel vous allez courir. Si vous courez principalement sur route, vous devez rechercher des chaussures spécialement conçues pour cette surface. Les chaussures de course sur route ont tendance à offrir un meilleur amorti que les autres types de chaussures de course, ce qui peut contribuer à réduire l’impact de la course sur route au niveau de vos articulations. Si vous courez à la fois sur les routes et les chemins, n’importe quel type de chaussure de course vous conviendra probablement. Cependant, si vous ne faites que de la course « nature » sur des terrains très accidentés et difficilement praticables (ou trail), vous devrez investir dans une paire de chaussures de trail. Les chaussures de trail sont conçues pour assurer adhérence et stabilité sur des surfaces irrégulières, et elles possèdent souvent des caractéristiques telles que des protections d’orteils pour protéger vos pieds des racines et des pierres. En tenant compte du type de terrain sur lequel vous allez courir, vous pouvez réduire vos choix et trouver la paire de chaussures de course parfaite pour vos besoins.

Le poids du coureur (ou coureuse)

Lors du choix des chaussures de course, il est important de tenir compte du poids du coureur. Certains modèles sont conçus pour les coureurs qui n’excèdent pas un certain poids. En général, les coureurs plus lourds auront besoin de chaussures offrant plus de soutien et d’amorti pour se protéger des blessures liées aux impacts.

La visibilité des chaussures

Lorsque vous choisissez des chaussures de course à pied (ou de running), il est important de tenir compte de la visibilité que peuvent offrir ces dernières. Dans des conditions de faible luminosité, les chaussures de couleur vive sont plus susceptibles d’être vues par les conducteurs et les autres usagers de la route. Si vous courez souvent dans des conditions de faible luminosité, recherchez des chaussures aux couleurs vives et aux matériaux réfléchissants. Cela vous aidera à rester bien visibles sur les routes et à éviter les accidents potentiels.

La pointure

Il est généralement recommandé de prendre une taille au-dessus de votre pointure habituelle car vos pieds peuvent gonfler pendant la course. Cela vous permettra d’éviter que vos chaussures ne deviennent trop serrées et inconfortables lorsque vous courez. En outre, sachez qu’il est toujours mieux d’essayer les chaussures avant de les acheter.

Ce que vous devez retenir

Si vous ne courez qu’une fois par semaine, recherchez des chaussures conçues pour un usage occasionnel. Si vous courez au moins trois fois par semaine, recherchez des chaussures adaptées pour un usage intensif.
Lorsque vous choisissez des chaussures de course, il est important de tenir compte du type de terrain sur lequel vous allez courir.
Afin de choisir les chaussures de course appropriées, il faut tenir compte de son poids.
Lorsque vous choisissez des chaussures de course, il est important de tenir compte de la visibilité qu’elles offrent dans des conditions de faible luminosité.
Vous devez acheter des chaussures d’une pointure supérieure à votre pointure habituelle afin d’anticiper le gonflement de vos pieds pendant la course.

Comment entretenir ses chaussures ?

Vos chaussures de running ne sont pas éternelles et il faut en prendre soin afin de prolonger leur durée de vie. Découvrez ci-dessous nos conseils sur la façon de prendre soin de vos chaussures :

Nettoyez-les : la saleté, la boue et la sueur peuvent dégrader les matériaux de vos chaussures, il est donc important de les nettoyer après chaque course. Utilisez un savon doux et de l’eau pour éliminer tous les débris, et laissez-les sécher complètement à l’air libre avant votre prochaine course.
Ne les portez pas tout le temps : si vous portez vos chaussures de running en permanence, elles s’abîmeront plus rapidement.
Rangez-les correctement : lorsque vous ne portez pas vos chaussures, rangez-les dans un endroit frais et sec. Évitez de les exposer à la lumière directe du soleil ou à des sources de chaleur, car cela pourrait endommager les matériaux.

En suivant ces quelques conseils, vous pouvez contribuer à prolonger la durée de vie de vos chaussures de course.

Quand faut-il changer de chaussures ?

Tout coureur expérimenté sait qu’une bonne paire de chaussures est essentielle pour pouvoir courir dans de bonnes conditions et réaliser de belles performances. Mais comment savoir s’il est temps ou non de remplacer vos chaussures de course ? En moyenne, la plupart des coureurs parcourent entre 500 et 800 kilomètres avec leurs chaussures avant de devoir les remplacer. Toutefois, cela peut varier en fonction de votre poids, de votre type de foulée et de la surface sur laquelle vous courez. Il existe également quelques signes indiquant que vos chaussures sont usées, comme une diminution de l’efficacité de l’amorti, une usure excessive de la semelle extérieure et une gêne pendant la course. Si vous remarquez l’un de ces signes, il est temps de retirer vos chaussures et de repartir de zéro avec une nouvelle paire. Cependant, ce n’est pas parce que vos chaussures sont usées pour la course que vous ne pouvez pas continuer à les utiliser pour d’autres activités, comme la marche ou le jardinage. Ne vous empressez donc pas de jeter vos vieilles chaussures : elles ont peut-être encore un peu de vie devant elles.

Questions fréquentes

Quel est le prix moyen de chaussures de running de qualité ?

L’achat de nouvelles chaussures de running est un investissement important pour tout coureur. S’il n’existe pas de réponse définitive à la question de savoir combien il faut dépenser pour des chaussures de course à pied, il est généralement admis que des chaussures de qualité coûtent environ 100 euros. Cela peut sembler élevé, mais gardez bien à l’esprit que les chaussures de course sont conçues pour durer plusieurs centaines de kilomètres (entre 500 et 800 kilomètres en moyenne). En d’autres termes, des chaussures de course de qualité constituent un investissement qui sera rentabilisé sur le long terme. Si vous voulez vraiment vous mettre à courir, ne lésinez pas sur vos chaussures. Investissez dans une paire de chaussures de course de qualité, vos courses n’en seront que plus agréables et vous éviterez les blessures.

Pourquoi est-il indispensable d'acheter des chaussures spécialement conçues pour le running ?

Lorsque nous courons, notre corps est soumis à de rudes impacts. En fait, chaque fois que notre pied touche le sol, la force est égale à trois fois le poids de notre corps. Au cours d’une longue course, cela peut avoir des conséquences néfastes sur nos articulations ainsi que sur nos muscles. Les chaussures de course sont conçues pour offrir amorti et soutien, atténuant ainsi l’impact de chaque pas. En outre, la plupart des chaussures de course offrent une bonne adhérence et une bonne stabilité, ce qui nous permet de rester en sécurité même sur les surfaces les plus glissantes. Et pour les coureurs qui aiment parcourir les sentiers la nuit, de nombreuses chaussures sont désormais équipées de matériaux réfléchissants qui permettent d’augmenter la visibilité dans des conditions de faible luminosité. Que vous soyez un coureur occasionnel ou que vous vous entraîniez pour un marathon, investir dans une bonne paire de chaussures de course est essentiel pour protéger vos pieds et éviter les blessures.

Quelles sont les meilleures marques de chaussures de running ?

Bien qu’il existe d’innombrables marques de chaussures de course sur le marché, elles ne sont pas toutes égales. Certaines marques, comme Brooks, Adidas, Nike, New Balance et Asics, existent depuis des décennies et ont acquis une réputation de qualité. D’autres, comme Hoka One One, n’ont fait que récemment irruption dans le monde du running mais sont rapidement devenues les préférées des coureurs pour leur conception innovante. En définitive, la meilleure marque de chaussures de course pour vous est celle qui répond à vos besoins spécifiques. Si vous recherchez une chaussure avec beaucoup d’amorti pour protéger vos articulations, alors Hoka One One est peut-être la marque qu’il vous faut. Si vous préférez une chaussure plus légère qui peut vous aider à accélérer le rythme, Brooks pourrait être une meilleure option. Quelles que soient vos préférences, il y a certainement une marque qui propose la chaussure parfaite pour vous.

L'essentiel à retenir

Pour choisir ses chaussures de running, il faut prendre en compte les critères suivants : la fréquence de pratique, le type de terrain sur lequel vous courez le plus souvent, votre poids, votre pointure et la visibilité que peuvent offrir les chaussures (surtout si vous courez de nuit).
Pour prolonger la durée de vie de vos chaussures, nettoyez-les après chaque course et pensez bien à les laisser sécher à l’air libre.
La plupart des coureurs doivent remplacer leurs chaussures de course après avoir parcouru entre 500 à 800 kilomètres.
Pour faire l’acquisition de chaussures de qualité, vous devrez débourser aux alentours de 100 €, certains modèles se vendent même à des prix supérieurs à 200 €.